Студия здорового тела Лукашиной Ирины🤲🏻

Хруст в паховой области? Часто это просто шум работы нашего "биомеханического чуда", но иногда это первые звоночки «что пора что-то делать»! 1️⃣ В суставной жидкости растворены газы (азот, кислород). Когда вы резко меняете положение, давление падает, пузырьки схлопываются — и мы слышим характерный безболезненный хлопок. Это норма. Ничего страшного. Это как открыть бутылку газировки 🤗 2️⃣ Щелчок возникает, когда плотное сухожилие (подвздошно-поясничная мышца или широкий фасции бедра) перекатывается через костный выступ (большой вертел бедренной кости). Это называется синдром щелкающего бедра. Он не опасен, но очень надоедает. И главное — он говорит нам о дисбалансе: одни мышцы слишком сильные и напряженные, другие — "спят". 3️⃣ Если хруст сухой, скрипучий, грубый и сопровождается болью или чувством заклинивания — это может быть признак изменения хрящевой ткани. Хрящ истончается, кости начинают тереться друг о друга. ❗️ Маркер опасности: хруст усиливается утром ("тугой сустав") и проходит после "расходки". Здесь нам нужен «золотой баланс»: движение + стабильность! С помощью ЛФК мы учим мышцы работать в правильной последовательности! Сустав центрируется — хруст уходит сам собой!👍 Не бойтесь хруста! Но и не игнорируйте его, если он становится вашим постоянным спутником, приходите на тренировки!

Возможно это симптом субхондрального склероза суставной поверхности! Береги её! Выполняй комплекс от нашего тренера Елизаветы 🫶

Лишь немногие поднимают руки над головой в повседневной жизни, и еще меньше переносят что-то тяжелое в этом положении. Неиспользуемые мышцы слабеют, нарушая баланс тела. Функция тела выстроена вокруг равновесия, и слабые мышцы (даже редко используемые) это равновесие нарушают. Малоподвижная нижняя часть тела и позвоночник усугубляют проблему: ослабленные мышцы бедер и спины тянут плечи вниз и вперед. Мышцы, помогающие поднимать руки, также отвечают за движение головы и плеч. Из-за дисфункции организм компенсирует нехватку силы за счет других мышц, что приводит к травмам и болям в костях и суставах. Единственный способ исправить или предотвратить эту ситуацию — восстановить баланс мышц. Специалисты нашей студии знают, как это сделать!❤️

Комплекс упражнений «Здоровые суставы» от тренера Ольги Седовой! Наш новый комплекс упражнений направлен на: • улучшение гибкости и подвижности суставов. • снижение риска травм и болей в суставах; • укрепление мышц, поддерживающих суставы; • повышение общей физической активности и настроения всей семьи Занимайтесь всей семьей, укрепляйте здоровье и создавайте крепкие семейные традиции! ❤️