SwimSerafim

🏊 Наш тренер 26 июля — Серафим Чурсин 🌊 Если думаешь, что плавание — это просто «поплескаться», значит, ты ещё не тренировался с Серафимом. 😏 🏅 Мастер спорта России по плаванию 🥇 Чемпион России 🥈 Призёр Кубка России 🏆 Многократный чемпион Москвы 👏 Награждён за успешную подготовку чемпионки За его плечами — 15 лет опыта. Так что и тем, кто уверенно чувствует себя в воде, и тем, кто только хочет начать, будет максимально комфортно. После тренировки для самых смелых устроим заплыв в Пионерском пруду, а потом — погреемся в сауне. Вот это мы понимаем правильное восстановление. 😌🔥 📍 Пионерский пруд, Парк Горького 🕐 26 июля | 13:00 Количество мест ограничено. Успей присоединиться ⬇️ РЕГИСТРАЦИЯ ЗДЕСЬ

Мои СИБУРские друзья выложили новый выпуск нашего подкаста Разговоры о спорте 🫶 В этом выпуске: 🌊 Сначала — контроль Страх воды не всегда связан с неприятными воспоминаниями из детства. Часто человека пугает незнакомая среда: под ногами нет опоры, а привычные движения не помогают двигаться вперед. Поэтому первые занятия чаще всего посвящены знакомству с водой. Нужно научиться держаться на поверхности, спокойно нырять и выныривать, понимать, как новая среда реагирует на движения. Когда появляется ощущение контроля, напряжение и страх постепенно уходят. 💪 Лучше развивать сильные стороны, чем бороться сразу со всеми ошибками У каждого своя позиция для старта обучения. Одному помогают сильные ноги, другому — длинные руки и более широкий гребок. Если времени на занятия немного, правильнее опереться на то, что уже дадут результат, а технику исправлять постепенно. Для любителя это особенно важно: кроме тренировок есть работа, семья и другие дела. Попытка одновременно перестроить дыхание, положение тела, работу рук и ног перегрузит, а не ускорит прогресс. 🏊 Без повторений нет базы Некоторые движения нужно повторять неделями. Например, долго работать только ногами с доской. Это может быстро наскучить, зато правильно закрепленную технику потом не придется мучительно менять. Желание быстрее увеличить скорость понятно, но отсутствие базы в итоге все равно напомнит о себе. Иногда несколько спокойных месяцев дают больше, чем постоянные попытки плыть быстрее с теми же ошибками. 🏋️ Часть техники проще освоить на суше В воде непросто почувствовать, какая мышца должна включаться и в какой момент. Имитационные упражнения, эспандеры и базовая силовая подготовка помогают разобрать движение без сопротивления воды, а затем перенести этот навык в бассейн. Иногда человек понимает задачу, но физически не может выполнить ее правильно. Тогда проблема решается не новым объяснением, а укреплением спины, рук, ног или подвижности суставов. Плавание и подготовка в зале хорошо дополняют друг друга. 🎥 Научиться по видео реально — при внимании к деталям Самостоятельное обучение возможно: смотреть упражнения, пробовать, сопоставлять ощущения и результат. Но такой путь требует терпения и умения замечать причинно-следственные связи. Чем выше уровень, тем сложнее увидеть собственные ограничения. Прогресс могут сдерживать техника, скорость, выносливость или неправильно распределённая нагрузка. Для этого и нужен тренер: взгляд со стороны помогает быстрее понять, над чем работать дальше. 📏 Прогресс измеряется не одной цифрой В плавании смотрят не только на темп на сто метров. Имеют значение количество гребков и длина шага — время, за которое пловец выполняет весь цикл движений. На результат влияют и дистанция, температура, тип воды. Поэтому сравнивать тренировки стоит в сопоставимых условиях и оценивать не один удачный заплыв, а изменения техники и скорости в динамике. Полную версию смотрите здесь: — YouTube — Рутуб — ВК видео Или в корпоративной сети Клик Другие выпуски: — Триатлон как стиль жизни: от мокасинов до элиты (ссылка) — Колесо спортивного баланса (ссылка) Делитесь впечатлениями и обратной связью в комментариях🫶