💚 Здоровым быть модно

💚ЗДОРОВЫМ БЫТЬ МОДНО Субботняя пятёрка | 25.07 Иногда достаточно просто выйти из дома и сделать первый шаг. Всё остальное получится само. В эту субботу снова встречаемся на нашей традиционной пятёрке. Без гонки за результатом, без соревнований и без давления. Здесь каждый бежит в своём темпе, а главное — получает удовольствие от движения, общения и хорошего начала дня. ✅ Дистанция — 5 километров ✅ Участие бесплатное ✅ Подходит для любого уровня подготовки — даже если ты только начинаешь бегать. Приходи один, с друзьями или всей семьёй. Здесь не важно, сколько ты бегаешь и с какой скоростью. Важно лишь одно — желание стать немного лучше, чем вчера. После пробежки по традиции проведём ОФП «Сильный бегун» — короткий комплекс специальных упражнений, который поможет сделать бег легче и увереннее. 📍 Городской пляж 🕢 Сбор — 7:14 Не откладывай на следующий понедельник то, что можно начать уже в эту субботу. До встречи на старте! 💙 #ЗдоровымБытьМодно #СубботняяПятёрка #Бег #5Км #Геническ #БегДляВсех #Спорт #ЗдоровыйОбразЖизни #ДвижениеВперёд

🎉 Сегодня день рождения у Андрея Терещенко! От всей нашей команды «Здоровым быть модно» поздравляем Андрея с этим замечательным днём! 🥳 Желаем крепкого здоровья, внутренней силы, уверенности в каждом своём решении и как можно больше счастливых моментов рядом с близкими людьми. Пусть любые цели, которые ты ставишь перед собой, становятся достижимыми, а каждый новый день приносит новые возможности, вдохновение и повод улыбнуться. Пусть рядом всегда будут надёжные люди, в доме царят тепло и благополучие, а в жизни будет больше ярких событий, чем поводов для переживаний. С днём рождения! Пусть этот год станет годом новых побед, правильных решений и исполнения самых важных желаний! 🎂🎉 С уважением, команда «Здоровым быть модно» 💚 #ЗдоровымБытьМодно #ДеньРождения #Команда #Здоровье #Единомышленники #ВместеСильнее

🏃‍♂️ Рубрика «Бег в цифрах» | Утренний лонг №10 — 14,01 км Сегодня выполнил очередной утренний лонг — 14,01 км. 📊 Что получилось: ✅ Дистанция — 14,01 км ✅ Средний темп — 6:59/км ✅ Средний пульс — 138 уд/мин ✅ Каденс — 166 шаг/мин Главная задача длительной тренировки — спокойно набрать объём, не соревнуясь с темпом. Сегодня именно так и получилось. Первые десять километров прошли практически в одном темпе — без рывков и лишней суеты. Последние километры стали немного медленнее, что для такой дистанции вполне естественно, при этом пульс остался под полным контролем. Если сравнить с моими предыдущими лонгами, прогресс уже хорошо заметен. Дистанция постепенно увеличивается, темп становится стабильнее, а средний пульс остаётся низким. Именно такие тренировки развивают выносливость и учат экономично расходовать силы на длинной дистанции. Есть и над чем работать. В первую очередь — над тем, чтобы последние километры проходить ещё ровнее, без небольшого снижения темпа. Также постепенно хочется поднять каденс до 168–170 шагов в минуту, но без искусственного ускорения — это придёт вместе с дальнейшими тренировками. Каждый лонг — это ещё один шаг вперёд. Без громких слов, без спешки, просто продолжаю выполнять свою работу и становиться сильнее с каждой тренировкой. 💪 #БегВЦифрах #УтреннийЛонг #ЗдоровымБытьМодно #Бег #Выносливость #Дисциплина #БегаемВместе

💚 ЗДОРОВЫМ БЫТЬ МОДНО 🌅 Утренний лонг | 23.07 Пока город только просыпается, мы уже делаем ещё один шаг к своей цели. Лонг — это не про скорость. Это про терпение, выносливость и дисциплину. Именно такие тренировки создают ту базу, которая потом помогает бежать быстрее, дальше и увереннее. Неважно, готовишься ты к своему первому старту или к марафону — длинные спокойные пробежки нужны каждому бегуну. 📍 Городской пляж 🕠 Старт — 05:30 🏃‍♂️ Участие бесплатное Приходи, если хочешь начать день с правильной привычки, хорошей компании и километров, которые делают тебя сильнее. До встречи на старте! 💙 #ЗдоровымБытьМодно #УтреннийЛонг #Бег #БегДляВсех #Геническ #Дисциплина #Выносливость #БеговоеСообщество #БежимВместе